ಒತ್ತಡ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಆದರೆ ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದರೆ, ಅದು ರೋಗದ ರೂಪವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ನೈತಿಕತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅವರ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು… ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ…
* ಒತ್ತಡ – ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸಂಜೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋಗಿ …
* ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಉದಾ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವ ಬದಲು, ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕೂದಲು ಕಸಿ ಮಾಡಿ, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
* ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಆಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ.
* ಪತಿ-ಪತ್ನಿಯರ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಟೆನ್ಷನ್ ಇದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮದುವೆ ಸಲಹೆಗಾರರ ​​ಸಹಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
* ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಶಾಂತ ತಲೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಎಷ್ಟು ಹಣವಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾನೂನು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಆದಾಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ…
ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬೇಡಿ